10 نصائح للاستقياظ باكراً

[Aisha]

الصباح الباكر وقت مهم جداً لابد من استغلاله بدل النوم فيه، في هذا الوقت تشعر بالنشاط والرغبة بالعمل، فاستثمره في أداء أعمالك بدل من القيام بها في آخر الليل.

هذه عشرة نصائح تعينك على الاستيقاظ باكراً:

1- حدد سبب معين لكي تستيقظ باكراً :

لكي تتغلب على شعور النعاس صباحا لابد من وجود سبب جيد أو عمل تريد القيام لكي تقنع نفسك بترك الفراش، مثلاً ( أداء صلاة الفجر في المسجد أو القيام بالرياضة أو بمجرد شرب الشاي أو القهوة التي تحبها ).

2- كن منتجاً في الصباح :

إذا استيقظت باكراً لأداء عمل معين فيحب أن تقوم به، لأنك إن لم تفعل ذلك فمع مرور الوقت سوف تشعر بعدم فائدة الاستيقاظ باكراً لأنك إذا استيقظت باكراً أو لم تستيقظ فلن تقوم بالعمل.

3- احصل على قسط نوم كافي :

إذا استيقظت باكراً ولم تكن قد حصلت على قسط نوم كافي فإنك سوف تشعر بالخمول طوال اليوم وبذلك تخسر نشاطك وربما يؤدي إلى المرض، وهذا عكس هدفنا.

4- اذهب إلى الفراش باكراً:

من أهم أسباب الحصول على قسط نوم كافٍ هو الذهاب إلى الفراش باكراً لابد أن تنام قبل منتصف الليل، والناس تختلف مدة النوم الكافية لهم (فمن البعض من يكفيه 5 أو 6 أو 8 أو حتى عشرة) لذا يجب أن تعرف المدة الكافية لك وتختار وقت النوم المناسب.

5- النوم المريح:

أحيانا حتى إذا أويت إلى الفراش باكراً وأخذت مدة نوم كافية فإنك تستيقظ وأنت تشعر بالتعب، لذا حاول أن تهيئ لنفسك بيئة نوم مريحة مثلاً: اختر فراش ووسادة مريحة بألوان تريحك. أحيانا القراءة قبل النوم(يفضل قراءة القران) تساعد على تصفية الذهن.

6- لا للعشر دقائق الأخرى:

واحد من أصعب الأمور عند الاستيقاظ باكراً هو مقاومة النوم لعشر دقائق أخرى، وغالباً ما يكون لديك سبب مقنع، لكن هذه العشر دقائق تؤدي إلى عشرة أخرى وهكذا، لذا يجب أن ترفض هذه الفكرة من أول مرة وتقوم بالنصيحة التالية:

7- القفز من الفراش مباشرة:

عند الاستيقاظ أقفز من فراشك مباشرة (كالأرنب)، واترك جو الفراش الدافئ المريح والأفضل أن تغادر غرفة النوم هكذا تكون أقنعت نفسك أنك لن تعود للفراش مرة ثانية وتبدأ بعمل ما أردت القيام به.

8- استخدم جهاز تنبيه:

قد تصل إلى مرحلة تستيقظ قبل جهاز التنبيه لكن من المهم أن يكون لديك جهاز تنبيه في حال استغرقت في النوم، ولكي يكون الجهاز فعال يجب ان يكون الصوت عالي ومزعج وبعيد عن يدك حتى لا تطفئه وتعود للنوم.

9- برمج ساعتك الداخلية:

يمكن تعويد جسم الإنسان على القيام بأعمال معينة في وقت معين أي برمجته بالتدريب، أي أن جسمك يعرف متى يستيقظ متى ينام لذا يجب أن تستمر على الاستيقاظ باكراً حتى في أيام العطل، هكذا لن يتذكر جسمك معنى الاستيقاظ متاخراً مرة أخرى.

10- صديق يعين على الدرب:

من الرائع أن تساعد أصدقائك على تطوير ذاتهم لكن من الأروع أن يكون لديك أصدقاء يعينوك على تطوير ذاتك، قدم هذه النصائح لصديق تحب أن تعينه ويعينك حتى إذا ما تكاسل واحد أعانه الآخر.

[zozo20]

مشكووورة اختي عايشة..

نصائح رائعة..أتمنى أقدر أطبقها..

[Aisha]

العفو حبيبتي

ان شاء الله تطبقينها

[الفـ البعيد ـجر]

يعطييييييييييك العافيه ..

قبل فتره جاني ايميل .. مفاده ..

أن أحد الصالحين بعد ما حفظ ابنه القرآن كاملا .. قال له : الا اخبرك بسر من اسرار سورة الكهف!!

اذا قرأت اواخر سورة الكهف
(إن اللذين آمنو وعملوا الصالحات كانت لهم جنات الفردوس نزلا* خالدين فيها لا يبغون عنها حولا* قل لو كان البحر مدادا لكلمات ربي لنفد البحر قبل أن تنفد كلمات ربي ولو جئنا بمثله مداد* قل أنما أنا بشر مثلكم يوحى إلى أنما إلهكم إله واحد فمن كان يرجوا لقاء ربه فليعمل عملا صالحا ولا يشرك بعبادة ربه أحدا)

لا تحدث نفسك بعدها شيئا ..فإنها ايقظتك لصلاة الفجر أو لايمنعك من صلاة الفجر شيئا .. (مدري عاد ما أحفظ وش قال بالضبط ..)

المهم ان الولد جربها وضبطت معه ..
7
7

7
7

بس أنا جربتها مره .. ونمت الساعه 3 ولا قومتني الا 5
++
يعني لا تعمدون عليها ياشباب لصلاة الجماعه

[Aisha]

ههههههههههه ههههههههههه


شكرا عالمرور يا أختي

[ابن غشام]

المهم ان الولد جربها وضبطت معه ..

هههههههههههههههههههههههههههه


..................

عائشه شكرااا

[A B D O]

مشكووورة شيخة المنتدى

[angel of mercy]

مشكووووووووه على الموضوع


بس انا مافي امل منها


انام 12 ساعه ويالله تكفي

[Tulip]

شكراً على الموضوع...

خلني أنام أول بالليل، و بعدها أفكر أستيقظ باكراً!!!

بس أنا جربتها مره .. ونمت الساعه 3 ولا قومتني الا 5

يعني لا تعمدون عليها ياشباب لصلاة الجماعه

يعتمد على قوة إيمان المرء، و على الوقت الذي نام فيه و مدى طاقته المتبقية!!!!

هذه الآيات لا مجال للشك فيها...



"سلام قولاً من رب رحيم"

[Aisha]

[quote=Tulip;92945][color="RoyalBlue"]شكراً على الموضوع...
خلني أنام أول بالليل، و بعدها أفكر أستيقظ باكراً!!!


هههههههههه

العفو إخواني