|
|
|
|
|
| التسجيل | التعليمـــات | قائمة الأعضاء | التقويم | البحث | مشاركات اليوم | اجعل كافة الأقسام مقروءة |
الاعلان معنا | تفعيل العضوية | طلب كود تفعيل العضوية | استرجاع كلمة المرور | مجلة سوني اريكسون العدد الثاني
|
|
|||||||
| الخيمه الرمضانيه القسم خاص بكل ما يتعلق برمضان من النصائح الدينيه, نصائح منزليه. برامج تلفزيونيه " دون وضع مقاطع مخالفه للشريعه " |
|
|
|
|
أدوات الموضوع | إبحث في الموضوع | طرق مشاهدة الموضوع |
02-09-2007, 06:09 PM
|
||||
|
||||
الرياضة في شهرنا الكريم
 الرياضة في رمضان : إن انتهاز شهر رمضان والإنسان صائم لحرق الدهون وما تم تخزينه خلال 11 شهراً أمر جيد لأن أداء الرياضة "النشاط البدني" المعتدل والمناسب لكل شخص وغير العنيف ويكون في جو معتدل غير حار ولا بأس به والإنسان صائم، بل قد يكون أكثر فائدة لحرق الدهون وبخاصة لمن يرغب في حرق الزائد من الدهون والشحوم والمحافظة على العضلات والأنسجة والخلايا الجيدة وأعتقد أن المشي مثلاً قبل الإفطار بساعة أو ساعة ونصف وقت جيد ومناسب وبخاصة في هذه الأيام حيث يعتدل الجو. ولإنجاح هذا البرنامج يجب الحرص على استهلاك كمية جيدة من الماء والسوائل مثل الشاي الأخضر والعصير والحليب لأنها تعوض ما يفقد خلال المشي في نهار رمضان لذلك يجب عدم تجاهل شرب السوائل في الليل بكميات كبيرة لإنجاح البرنامج الخاص بإنقاص الوزن ولمزيد من الطرق المناسبة لإنجاح برنامج إنقاص الوزن في رمضان والحرص على إجراء بعض التمارين بعد وجبة الإفطار بأكثر من ثلاث ساعات حيث إن الرياضة بعد الوجبة غير مرغوبة لأنه يستخدم في عملية الهضم والامتصاص وأجهزة الهضم تحتاج إلى تركيز، يقل هذا الأمر بعد الوجبة بثلاث ساعات. أماكن الرياضة: يجب الحرص أن تكون مزاولة الرياضة المشي أو غيرها في أماكن ذات تهوية جيدة وبعيدة عن الشوارع الرئيسية التي يكون فيها التلوث مثل أول أكسيد الكربون والنترات والكبريت الناتجة من عوادم السيارات لأن هذه المركبات تسهم في زيادة إرهاق الجسم وبخاصة عند الذين يعانون من أمراض الجهاز التنفسي والحوامل. وأحب أن أوضح أن الشخص رجلاً أو امرأة يجب أن يحرص على عدم تناول كميات كبيرة من القهوة وكذلك الحرص على عدم الإجهاد خلال الصيام وبخاصة في التمارين العنيفة، كما يجب الحرص على تناول الكربوهيدرات أو النشويات وبخاصة الفواكه مثل التمر والعصائر بعد مجهود والرياضة قبل الإفطار وكذلك يجب إمداد الجسم بالبروتينات مثل (صدر دجاج، سمك أو لحم قليل الدهن أو تونة أو بيض) لأن البروتينات مهمة جداً خلال أي تمارين أو مجهود بدني. منقول من موقع رياضي. ●• _______________________التوقيع_______________________ •●       |
|
03-09-2007, 04:27 AM
|
||||
|
||||
|
تسلمين .. بعدي والله ..
صدق !! إذا جاء رمضان الناس صاروا بس يتسدحون .. بحجة انهم صايمين .. والحقيقه .. إن مشي نص ساعه باليوم .. يخليك نشيط باقي اليوم كله .. والنتيجة تلاحظونها بنفس اليوم لكن .. اقتباس:
 هذا وقت قراءة القرآن بالنسبه لي.. صععععععععععبه .. يا عايشه يمكن برمضان أمشي بعد التراويح .. أنسب وقت لي ●• _______________________التوقيع_______________________ •●   |
|
03-09-2007, 04:31 AM
|
||||
|
||||
|
يسلمووو على الموضوع المفيد ..
●• _______________________التوقيع_______________________ •● اضحك للدنيا  .......... تضحكلك  |
|
03-09-2007, 12:36 PM
|
||||
|
||||
|
فجر>>>مشكورة عالمرور وسووي الرياضة في أي وقت تشوفينه
مناسب Eminem 77>>>الله يسلمك Echo>>>>عفوا ●• _______________________التوقيع_______________________ •● |
|
16-09-2007, 07:26 AM
|
||||
|
||||
|
وين انا وقتي مايسمح اسوي رياضة
اري قاتو > يعني شكرا  ●• _______________________التوقيع_______________________ •● So Long w850i welcome w960i
|
|
19-09-2007, 04:30 PM
|
||||
|
||||
|
والله مشكلة الشحوم عندنا نحن العرب مرعبة وتحتاج برنامج حقيقي للحرق واعتقد ان رأي الانسة عيشه جدا صحيح حول استغلال الصوم في شهر رمضان المبارك في تسريع حرق الشحوم وبالاخص عند البطن فأي رياضة تقوم بها مع صومك يضاعف حرق الشحوم .
|
|
23-09-2007, 08:01 AM
|
||||
|
||||
|
انا من اليوم بروح اجري قبل الفطور بنص ساعة واول ما يااذن على طول على السفرة ●• _______________________التوقيع_______________________ •●   |
|
24-09-2007, 01:21 PM
|
||||
|
||||
|
بصراحة الرياضة مهمة جداً في شهر رمضان..عشان يروح التعب والخمول..
مشكورة خيتو على الموضوع المهم.. ●• _______________________التوقيع_______________________ •●  you make me wanna surrender MY SOUL |
| Bookmarks |
| أدوات الموضوع | إبحث في الموضوع |
| طرق مشاهدة الموضوع | |
|
|
 |
العرض العادي
